Valerijana

Valerijana je biljka iz čijeg korijena se dobijaju ekstrakti čija je upotreba u ljekovite svrhe poznata od davnina. Sve je veća popularnost ekstrakta valerijane zbog njene sposobnosti da se bori protiv problema sa snom. Iako je primjena valerijane u druge svrhe još uvijek u eksperimentalnoj fazi, postoje naznake da je ekstrakt ove biljke djelotvoran u liječenju i prevenciji simptoma vezanih za anksioznost, depresiju, poteškoće sa učenjem, hronični umor, menopauzu, epilepsiju, stres, itd. Valerijana se obično kombinuje sa sastojcima poput hmelja, matičnjaka, te drugih ljekovitih biljaka koje vam mogu pomoći da lakše zaspite.

Odakle je valerijana?

Valerijana je višegodišnja biljka koja cvjeta u ljeto i prijatnog je mirisa. Upotreba cvijeta valerijane u kozmetičkoj industriji je počela u 16. vijeku. Valerijana je autohtona biljka u Aziji i Evropi, ali je ima i u Sjevernoj Americi. Ovom biljkom se hrane larve i neke druge vrste leptira i moljaca. Valerijana je poznata pod nazivima odoljen i macina trava. Njen korijen se suši i melje u prah, te ima primjenu u medicini.

Koje su prednosti valerijane za zdravlje?

Ekstrakt iz korijena valerijane se vijekovima koristi za liječenje raznih medicinskih stanja kao što su:

Nesanica: Istraživanja su pokazala da kontinuirana upotreba valerijane može pomoći kod problema sa snom. Međutim, da biste primijetili promjene u svom ciklusu sna, potrebno je više vremena s obzirom da ovaj način liječenja nije efikasan kao liječenje pilulama za spavanje. S druge strane, neki naučnici odbacuju tvrdnje da valerijana može pomoći kod problema sa snom, tvrdeći da je manje efikasna od placeba.

Depresija: Ranija istraživanja su pokazala da valerijana u kombinaciji sa kantarionom može da pomogne u sprečavanju blagih i umjerenih simptoma depresije. Što je doza veća rezultati su bolji.

Menstrualni bol: Iako nema dovoljno dokaza, prehodna istraživanja su pokazala da valerijana može ublažiti bol tokom menstrualnog ciklusa.

Stres: Prema podacima  istraživanja, neki ljudi koji koriste valerijanu kažu da su kod sebe zapazili manje stresa i anksioznosti naročito u socijalnim situacijama. Međutim, druga istraživanja nisu primijetila nikakve promjene.

Nemir: Jedno istraživanje je pokazalo da kombinacija ekstrakta iz korijena valerijane i matičnjaka može smanjiti simptome nemira kod djece mlađe od 12 godina. Međutim, potrebno je uraditi još istaživanja.

Ostale prednosti valerijane su ublažavanje simptoma vezanih za bol u mišićima i zglobovima, migrenske glavobolje, konvulzije, probleme sa varenjem, blago drhtanje, valunge u menopauzi, hronični umor, epilepsiju, itd.

Koji su mogući neželjeni efekti valerijane?

Smatra se da je valerijana bezbjedna za većinu ljudi ako se kratko koristi. Klinički je dokazano da je ova biljka bezbjedna sve dok liječenje ne traje duže od mjesec dana. Međutim, još uvijek nije sasvim poznato da li duga upotreba valerijane može izazvati nuspojave. Blage nuspojave koje su prijavili korisnici ove biljke su uzbuđenost, glavobolja, zabrinutost i odsustvo sna. Da biste izbjegli dugoročne nuspojave, smanjite dozu nekoliko nedelja prije nego što je u potpunosti prekinete. Ukoliko ste trudni ili dojite, izbjegavajte upotrebu ove biljke.

Preporučene doze i vrijeme korištenja valerijane

Ako planirate da koristite biljne suplemente, važno je da o tome porazgovaate sa licem koje je stručno za suplemente. Jednostavno pratite uputstva na ambalaži ili poslušajte savjet svog ljekara. Ako imate problema sa nesanicom, oralno uzmite 400-900 mg ekstrakta valerijane 2 sata prije spavanja. U suprotnom, uzimajte kombinaciju od 120 mg ekstrakta valerijane i 80 mg ekstrakta matičnjaka tri puta dnevno tokom jednomjesečnog perioda. Kapsule od valerijane ne bi trebalo žvakaati ili mrviti, već cijele progutati.

Valerijana u suplementima

Upotreba valerijane u suplementima je sve popularnija zbog prednosti koje ova biljka ima za zdravlje. Valerijana u suplementima se namjenski koristi u borbi protiv poremećaja sna, anksioznosti, stresa i lošeg raspoloženja. Ovi suplementi dolaze uz druge važne sastojke poput vitamina i minerala kako bi poboljšali ukupno zdravlje onih koji ih koriste. Uvijek pratite uputstva proizvođača kada koristite ekstrakt iz korijena valerijane ili neke druge dodatke ishrani.

Interakcije valerijane

Ako ste odlučili da koristite valerijanu, izbjegavajte alkohol jer ova kombinacija može da izazove pretjeranu pospanost. Valerijanu ne bi trebalo kombinovati sa lijekovima kao što su ksanaks, sedativi, alegra, nizoral i halcion. Odmah obavijestite svog ljekara ako primijetite neželjene reakcije ili komplikacije poslije upotrebe valerijane.

Zaključak

Iako valerijana djeluje kao sredstvo kojim se mogu liječiti stanja kao što su stres, anksioznost i depresija, trebalo bi je koristiti pažljivo ili pod nadzorom ljekara. Za razliku od tableta za spavanje, upotreba valerijane zahtijeva strpljenje jer se rezultati mogu pojaviti tek poslije 2 nedelje. Ne bi je trebalo kombinovati sa alkoholom ili određenim lijekovima koji mogu da utiču na funkcije mozga. Uvijek se konsultujte sa svojim ljekarom prije nego što počnete koristiti bilo koji suplement, pa i ekstrakt iz korijena valerijane.

Korijen valerijane ili odoljena /Valeriana officinalis/ 50 grama