fbpx

Valerian

valerian 600x399

Valerian adalah tumbuhan dari mana akarnya diekstrak yang penggunaannya untuk tujuan perubatan telah diketahui sejak zaman purba. Ekstrak Valerian semakin popular kerana keupayaannya untuk memerangi masalah tidur. Walaupun penggunaan valerian untuk tujuan lain masih dalam fasa percubaan, ada tanda-tanda bahawa ekstrak tumbuhan ini berkesan dalam rawatan dan pencegahan gejala yang berkaitan dengan kegelisahan, kemurungan, ketidakupayaan pembelajaran, keletihan kronik, menopause, epilepsi, stres, dll. Valerian biasanya digabungkan dengan bahan seperti hop, balsem lemon, dan herba lain yang dapat membantu anda tidur.

Di manakah valerian?

Valeriana adalah ramuan herba yang mekar pada musim panas dan mempunyai aroma yang menyenangkan. Penggunaan bunga valerian dalam industri kosmetik bermula pada abad ke-16. Valerian adalah tumbuhan asli di Asia dan Eropah, tetapi juga terdapat di Amerika Utara. Larva dan beberapa spesies rama-rama dan rama-rama makan pada tumbuhan ini. Valeriana juga dikenali sebagai poppies dan makarel. Akarnya kering dan tanah menjadi serbuk dan digunakan dalam perubatan.

Apakah faedah kesihatan valerian?

Ekstrak akar Valerian telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat pelbagai keadaan perubatan seperti:

Insomnia: Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penggunaan berterusan valerian dapat membantu masalah tidur. Walau bagaimanapun, untuk melihat perubahan dalam kitaran tidur anda, lebih banyak masa diperlukan kerana kaedah rawatan ini tidak berkesan seperti merawat pil tidur. Sebaliknya, sesetengah saintis menolak tuntutan bahawa valerian boleh membantu masalah tidur, dengan mendakwa ia kurang berkesan daripada plasebo.

Kemurungan: Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa valerian digabungkan dengan cantarion dapat membantu mencegah gejala depresi ringan dan sederhana. Semakin tinggi dos, lebih baik hasilnya.

Kesakitan haid: Walaupun terdapat bukti yang tidak mencukupi, kajian sementara telah menunjukkan bahawa valerian dapat melegakan kesakitan semasa kitaran haid.

tekanan: Menurut penyelidikan, sebilangan orang yang menggunakan valerian mengatakan bahawa mereka kurang menyedari tekanan dan kegelisahan, terutama dalam situasi sosial. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak melihat perubahan.

Kegelisahan: Satu kajian mendapati bahawa kombinasi ekstrak akar valerian dan bau lemon dapat mengurangkan gejala kegelisahan pada kanak-kanak yang berusia lebih muda dari 12 tahun. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan.

Faedah lain dari valerian termasuk melegakan simptom yang berkaitan dengan sakit otot dan sendi, sakit kepala migrain, konvulsi, masalah penghadaman, gegaran ringan, valentine menopause, keletihan kronik, epilepsi, dan sebagainya.

Akar Valerian atau walnut / Valeriana officinalis / 60 gram

Apakah kesan sampingan valerian yang mungkin?

Valerian dianggap selamat untuk kebanyakan orang jika digunakan secara ringkas. Ia secara klinikal membuktikan bahawa herba ini selamat sehingga rawatan berlangsung lebih dari sebulan. Walau bagaimanapun, ia belum diketahui sepenuhnya jika penggunaan panjang valerian boleh menyebabkan kesan sampingan. Kesan sampingan ringan yang dilaporkan oleh pengguna tumbuhan ini adalah rangsangan, sakit kepala, bimbang dan kurang tidur. Untuk mengelakkan kesan sampingan jangka panjang, mengurangkan dos selama beberapa minggu sebelum berhenti sepenuhnya. Sekiranya anda hamil atau menyusu, elak menggunakan herba ini.

Dos yang disyorkan dan penggunaan masa valerian

Jika anda merancang untuk menggunakan suplemen herba, penting untuk anda membincangkannya dengan orang yang pakar dalam makanan tambahan. Cuma ikut arahan pada pembungkusan atau ikuti nasihat doktor anda. Jika anda mempunyai masalah dengan insomnia, secara lisan mengambil ekstrak valerian 400-900 mg 2 jam sebelum waktu tidur. Jika tidak, ambil kombinasi 120 mg ekstrak valerian dan 80 mg ekstrak lemon tiga kali sehari untuk tempoh sebulan. Kapsul Valerian tidak boleh dikunyah atau diwarnai, tetapi harus ditelan keseluruhannya.

Valerian dalam suplemen

Penggunaan valerian dalam suplemen semakin popular kerana manfaat kesihatan tumbuhan ini. Valerian dalam suplemen sengaja digunakan untuk memerangi gangguan tidur, kebimbangan, tekanan dan mood yang tidak baik. Suplemen ini datang dengan bahan-bahan penting lain seperti vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka yang menggunakannya. Sentiasa ikut arahan pengeluar apabila menggunakan ekstrak akar valerian atau suplemen pemakanan lain.

Interaksi Valerian

Jika anda memutuskan untuk menggunakan valerian, elakkan alkohol kerana kombinasi ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan. Valerian tidak boleh digabungkan dengan ubat-ubatan seperti xanax, sedatif, allegra, nizoral dan halcyon. Beritahu doktor anda dengan segera jika anda melihat apa-apa kesan sampingan atau komplikasi selepas menggunakan valerian.

Kesimpulannya

Walaupun tindakan valerian sebagai cara di mana keadaan seperti tekanan, kebimbangan, dan kemurungan boleh dirawat, ia harus digunakan dengan berhati-hati atau di bawah penyeliaan seorang doktor. Tidak seperti pil tidur, penggunaan valerian memerlukan kesabaran kerana keputusan hanya boleh muncul selepas 2 minggu. Ia tidak boleh digabungkan dengan alkohol atau ubat tertentu yang boleh menjejaskan fungsi otak. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen, termasuk ekstrak dari akar valerian.

Komen

Laman web ini menggunakan Akismet untuk perlindungan spam. Ketahui bagaimana data komen dikendalikan.