fbpxsrc

валериан

валериана 600х399

Валериан е растение, от което се извличат корените, чиято употреба за лечебни цели е позната от древни времена. Екстрактът от валериан е все по-популярен заради способността си да се бори с проблемите със съня. Въпреки че използването на валериана за други цели все още е в експериментална фаза, има индикации, че екстрактът от това растение е ефективен при лечението и профилактиката на симптоми, свързани с тревожност, депресия, увреждания при учене, хронична умора, менопауза, епилепсия, стрес и др. Валерианът обикновено се комбинира със съставки като хмел, маточина и други лечебни билки, които могат да ви помогнат да заспите.

Къде е валериана?

Валериана е многогодишна билка, която цъфти през лятото и има приятен аромат. Използването на цвете валериана в козметичната индустрия започва от 16. Възрасти. Валериан е местно растение в Азия и Европа, но се среща и в Северна Америка. Ларвите и някои други видове пеперуди и молци се хранят с това растение. Валериана е известна още като макове и скумрия. Коренът му се изсушава и смила на прах и се използва в медицината.

Какви са ползите от здравето на валериана?

Екстрактът от корен на валериана се използва от векове за лечение на различни медицински състояния като:

безсъние: Изследванията показват, че продължителната употреба на валериана може да помогне при проблеми със съня. Въпреки това, за да забележите промени в цикъла на съня си, е необходимо повече време, тъй като този метод на лечение не е толкова ефективен, колкото лечението на хапчета за сън. От друга страна, някои учени отхвърлят твърденията, че валерианът може да помогне при проблеми със съня, твърдейки, че е по-малко ефективен от плацебо.

депресия: По-ранните изследвания показват, че валерианата в комбинация с кантарион може да помогне за предотвратяване на леки и умерени симптоми на депресия. Колкото по-висока е дозата, толкова по-добри са резултатите.

Менструална болка: Въпреки че няма достатъчно доказателства, преходните изследвания показват, че валерианата може да облекчи болката по време на менструалния цикъл.

стрес: Според изследвания някои хора, които използват валериана, казват, че са изпитвали по-малко стрес и тревожност, особено в социални ситуации. Други проучвания обаче не са забелязали промени.

безпокойство: Едно проучване установи, че комбинация от екстракти от корена на валериана и стъблото може да намали симптомите на безпокойство при деца по-млади от 12 години. Все пак трябва да се направят повече изследвания.

Други предимства на валериана включват облекчаване на симптомите, свързани с болки в мускулите и ставите, мигренозно главоболие, гърчове, храносмилателни проблеми, лек тремор, менопауза, хронична умора, епилепсия и др.

Валерианов корен или устойчив / Valeriana officinalis / 60 грама

Какви са възможните странични ефекти от валериана?

Валериан се счита за безопасен за повечето хора, ако се използва за кратко. Клинично е доказано, че тази билка е безопасна, докато лечението продължава повече от месец. Все още обаче не е напълно известно дали продължителната употреба на валериана може да причини нежелани реакции. Леките странични ефекти, отчетени от потребителите на това растение, са възбуда, главоболие, притеснение и липса на сън. За да избегнете дългосрочните странични ефекти, намалете дозата за няколко седмици, преди да я спрете напълно. Ако сте бременна или кърмите, избягвайте използването на тази билка.

Препоръчителни дози и време на употреба на валериана

Ако планирате да използвате билкови добавки, важно е да обсъдите това с човек, който е експерт в добавките. Просто следвайте инструкциите на опаковката или следвайте съветите на Вашия лекар. Ако имате проблеми с безсънието, приемете орално 400-900 mg екстракт от валериана 2 часове преди лягане. В противен случай вземете комбинация от екстракт от валериана 120 mg и екстракт от лимон 80 mg три пъти на ден за период от един месец. Валериановите капсули не трябва да се дъвчат или оцветяват, а трябва да се поглъщат цели.

Валериан в добавки

Употребата на валериан в добавки е все по-популярна заради ползите за здравето на това растение. Валерианът в добавки се използва целенасочено за борба с нарушения на съня, тревожност, стрес и лошо настроение. Тези добавки се предлагат с други важни съставки като витамини и минерали за подобряване на цялостното здраве на тези, които ги използват. Винаги следвайте инструкциите на производителя, когато използвате екстракт от корен на валериана или други хранителни добавки.

Валерианови взаимодействия

Ако решите да използвате валериана, избягвайте алкохола, тъй като тази комбинация може да предизвика прекомерна сънливост. Валериан не трябва да се комбинира с лекарства като ксанакс, успокоителни, алегра, низорал и халцион. Информирайте незабавно Вашия лекар, ако забележите някакви нежелани реакции или усложнения след употреба на валериана.

заключение

Въпреки че валерианата действа като средство, чрез което могат да се лекуват състояния като стрес, тревожност и депресия, тя трябва да се използва с повишено внимание или под наблюдението на лекар. За разлика от хапчетата за сън, употребата на валериана изисква търпение, тъй като резултатите могат да се появят едва след 2 седмица. Не трябва да се комбинира с алкохол или някои лекарства, които могат да повлияят на мозъчната функция. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да използвате каквато и да е добавка, включително екстракт от корен на валериана.

коментар

Този сайт използва Akismet за защита от спам. Научете как се обработват данните за коментари.